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Navanita 系列課程介紹
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愛上移動
快樂細胞
透過遊戲,找到自己
移動是醫藥,也是靜心
‧課程名稱(中):
身體、舞蹈與靜心 - II、撒哈吉瑜珈伸展(臨在)
【教學整合訓練】
‧課程名稱(英):
Sahaji Yoga Stretching(Presence)
‧帶領人:那娃妮塔 Navanita
Ⅱ、臨在-撒哈吉瑜珈伸展 課程時間表(2008)
日期時間
08/22(五)~08/28(四)6.5 日
◎ 費用:NT$ 22,760
Navanita 教學整合訓練系列課程介紹
活動五日前報名繳費者現金價 21,000 元,活動三十日前報名繳費者現金價  19,800 元!!
課程的開始及結束的準確時間,由Leader依活動當日情形稍做彈性調整。
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文章

課程簡介:

    Sahaj yoga stretching   撒哈吉瑜珈伸展

PART II CONTAINS
第二階的內容有:
。Sahaj yoga stretch
 撒哈吉瑜伽伸展
。Dance
 舞蹈
。Somatic movement
 體位的移動
。Massage and conscious touch
 按摩和身體自我覺察
  Latihan,Authentic movement,Spontaneous movement
 真實的移動,自發性的移動
。P.N.F. stretching
 有意識地伸展
。Experiential anatomy
   體驗式的解剖學
。Cellular consciousness
   細胞意識
。Embryonic and movement development
   胚胎和動作發展
。Meditation
   靜心
。Relaxation practices
   學習放鬆,釋放緊張和不安
。Practicing peace
   根茁內、外在世界諧和地統整與合一


  撒哈吉瑜伽的學習程序主要是透過內在身體,這樣的體驗包含了細胞意識,胚胎發展,體驗式的解剖學,動作發展的模式,以及身體系統是如何支持並啟發移動。

  有意識地伸展,表示不強迫與操縱我們的身體,允許身體的延伸自然發生,肌肉就會開始釋放舊有的緊張與不適,創造出輕易與自然流動的空間,也讓我們在生活中保持一種更自然更不費力的移動方式。


  那娃妮塔(Navanita)的意思代表著” 你的本性,你的本質”-也就是透過瑜伽伸展來連結您和身體,就像是回到了內在的家,學習連結並感受你的中心(丹田)。即使是在日常生活中也是如此。在每一個片刻裡忠於自己。真實地生活,不論別人怎看待你,也不用管你期待自己成為什麼樣的人。

  那娃妮塔(Navanita)自孩童時就一直持續著練習撒哈吉瑜伽伸展,至今超過了35年,她用根茁外在世界,內、外在世界諧和地統整與合一和諧的方式來不斷地重複這個練習,她一直持續的創造和整合新方法去分享和教導這個通往愛和協調之美的道路。

這些都是她本人每年的療癒旅程。

PART II第二階-撒哈吉瑜珈伸展特色

1. 允許身體的延伸自然發生。

2. 第二部分將循序深入活在當下,體驗在生活中能讓你保持與自己連結的工具。

3. 伸展地運作是透過伸入身體內在的細胞,與其後正確的做姿勢,我們轉換重點直接的在內在體驗它,當一個人快樂的回到當下、回到身體中快樂的舞動時,細胞也是笑著、舞著。

4. 它是一個臨在(being) 的過程,而不是一個要有所作為做(doing)的過程。

5. 不管你是剛開始接觸或是已經有很多經驗的學生和老師,這個課程將會豐富你的瑜伽伸展和給予你一個更廣大的基礎在於教導他人。

6. 這樣的瑜伽旅程體驗包含了細胞意識,胚胎發展,體驗式的解剖學,動作發展的模式,以及身體系統是如何支持並啟發移動。

7. 你將會體驗更深度地擴張,表示不強迫與操縱我們的身體,允許身體的延伸自然發生,肌肉就會開始釋放舊有的緊張與不適,創造出輕易與自然流動的空間,也讓我們在生活中保持一種更自然更不費力的移動方式。

8. 改善式的新瑜伽體位法基礎是建立在不同部位的身體系統進化運動。

9. 透過這個喜樂與愛的探索內在身體過程,能學習到如何跟自己的身體親密地相處,也知道如何跟自己,以及別人的身體溝通,與身體發展出一種獨特的對話方式。

10. 瑜伽伸展的練習主要根基於個人的需求和能力做發展。

11. 深度的進入我們內在身體-所有的伸展運作探索內在身體過程,更直接的去體驗我們自己的身體系統,骨頭和細胞。

12. 以舞蹈、音樂、身體的伸展及各種具有創造力的方式,把關懷和愛帶進您的身體,一同來體驗,身體、頭腦、與靈魂和協之美,這將有助於建立.管理和調節我們的情緒,心理的,身體的系統。

13. 在內在意識的反省的表達是必要的,否則太多的注意力在只是做正確地運動,然後提升我們的情緒智慧。

14. 這個方法當我們在做瑜伽伸展練習,我們可以注意什麼是真的發生於運作,從這個層面,你會更加注意自己的感覺到活在當下。

15. 根茁內、外在世界諧和地統整與合一。

16. 從練習瑜伽伸展來調節緊張的系統,學會放鬆,逐漸地釋放你的緊張和不安,重新整理和使適應/確定方向在記得我們自然的狀態下的和諧和安心。




II、撒哈吉瑜珈伸展(臨在)                                 Sahaji Yoga Stretching(Presence)

   撒哈吉的意思是自發性、自然與輕鬆,
撒哈吉瑜珈伸展的力量比宣洩式更大;
它是一個更自然的、更簡單、更接近身體的方式,使用適當的語言和動作來引導人們伸展靈魂與身體。
   撒哈吉伸展會先從基本的體位法,循序漸進,在這練習裡Navanita也結合了許多技巧,像是肢體伸展、身體覺察、太極、合氣道、費登克萊斯法(feldenkraus)、非洲舞蹈、靜心與健身訓練等,當然也包Navanita的療癒旅程經驗。

   有意識地伸展,表示不強迫與操縱我們的身體,允許身體的延伸自然發生,肌肉就會開始釋放舊有的緊張與不適,創造出輕易與自然流動的空間,也讓我們在生活中保持一種更自然更不費力的移動方式。

   透過這個喜樂與愛的探索內在身體過程,學員能學習到如何跟自己的身體親密地相處,也知道如何跟自己以及別人的身體溝通,與身體發展出一種獨特的對話方式。

藉由這個訓練過程,可以連回身體的遺忘的部份,並為您開啟靜心的大門。

治療師簡介:

  Navanita以她風趣好玩的帶領風格著稱,反映出身體內部最純真的本源。這來自於她童年時期便與身體有著有意識的連結;在澳洲叢林間舞蹈、與動物一同奔馳中她發現了靜心。

  20年前的一場劇烈的意外事件讓她更深的去經驗到由身體智慧所帶領的療癒旅程。那娃妮塔發現無論身體的損傷有多大,人類本質中永遠都有健康。她因此對於身心系統中的智慧與療癒力量有深入的理解。

  她目前的工作整合了靜心、自然舞蹈與身心移動、創傷工作與胚胎發展學。並創造出一種輕鬆的方式,讓參與者能夠經驗到體現的靜心(embodied meditation),以及奧祕、純真、舞蹈的身體。

Navanita個人網站:

http://www.navanita.net

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